Mantenersi attivi quando le temperature salgono diventa una sfida, ma praticare sport in piscina si rivela una soluzione efficace per combattere il caldo e seguire un’attività fisica completa. L’esercizio in acqua sfrutta le caratteristiche uniche di questo elemento per offrire risultati importanti su muscoli, circolazione e benessere psicologico. Scopriamo come muoversi in piscina influisce sulla salute sotto più punti di vista.
Il corpo si rinforza e si tonifica grazie alla resistenza dell’acqua
L’attività fisica in piscina comporta un carico di lavoro maggiore rispetto allo stesso esercizio eseguito a terra. Questo perché l’acqua esercita una resistenza naturale che rallenta i movimenti e costringe a una maggiore attivazione muscolare. Sono corsi come Acqua Gym, diffusi nei centri urbani come il family club Aspresso di Roma, che offrono sessioni specifiche per sviluppare forza e tono muscolare.
Attività acquatiche per forza e tono muscolare
Tra le attività più apprezzate ci sono Acqua GAG, che focalizza l’attenzione su gambe, addome e glutei, e Acqua Tone, che usa strumenti per rafforzare tutto il corpo. La particolare resistenza acquatica allena non solo i muscoli ma anche lo scheletro, favorendo una buona salute articolare. Il lavoro maggiore richiesto aumenta anche il dispendio calorico durante l’allenamento, aspetto utile per chi vuole mantenere una composizione corporea equilibrata senza rinunciare al piacere di muoversi in acqua fresca.
La circolazione migliora e i livelli di zucchero nel sangue si regolano con l’attività in piscina
L’effetto dell’acqua non si limita ai muscoli, ma influisce positivamente anche sul sistema circolatorio. Il movimento in acqua stimola il ritorno venoso, agevolando la pressione sanguigna e contrastando problemi comuni come pesantezza e gonfiore alle gambe, soprattutto nelle stagioni calde. L’esercizio aerobico fatto regolarmente in piscina aiuta inoltre il corpo a gestire meglio la glicemia.
Il movimento in acqua accresce la risposta dei tessuti sensibili all’insulina, tra cui muscoli, cuore e tessuto adiposo. In questo modo, il corpo riesce a mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue, riducendo il rischio di squilibri metabolici. Questa risposta è particolarmente preziosa per chi convive con problemi di glicemia alterata o per chi vuole prevenire situazioni di tipo diabetico, agendo con un’attività piacevole e poco stressante per l’organismo.
L’attività in piscina sostiene il benessere mentale e riduce lo stress
Fare sport produce endorfine, sostanze organiche che migliorano l’umore e generano un senso diffuso di calma. Praticare attività in acqua amplifica questo effetto, grazie all’ambiente che favorisce il rilassamento sia fisico che mentale. Il contatto con l’acqua, insieme ai movimenti dolci e continui, aiuta a calmare ansia e tensioni.
L’esperienza della personal trainer elita parisi
La personal trainer Elita Parisi del family club romano sottolinea come le attività acquatiche siano adatte a ogni età e livello di preparazione. Nel suo centro ha recentemente avviato corsi come Acqua Soft, pensati per gestanti e anziani, che permettono a tutti di restare in movimento senza affaticarsi. L’ambiente in piscina diventa così un luogo dove recuperare energie e contrastare l’inerzia legata al caldo estivo, favorendo uno stile di vita attivo e sereno durante tutto l’anno.
